Quan arriba la menopausa

Entre els 45 i 55 anys, les dones comencem a experimentar una pèrdua de la funció ovàrica i una disminució gradual de les hormones (estrògens i progesterona). És el què anomenem perimenopausa o climateri i que, amb la desaparició permanent de la menstruació durant 12 mesos seguits, ens fa arribar a la menopausa.

Aquests canvis hormonals ens provocaran una sèrie de símptomes més o menys molestos, que no necessàriament hem de patir en la seva totalitat, però sí que és probable que, en més o menys intensitat puguin aparèixer en aquesta etapa. Estem parlant de:

• Alteracions del cicle menstrual: menstruacions irregulars, escasses o més abundants
• Fogots: sensació de calor, sobretot al coll i la cara que produeix envermelliment cutani i sudoració
• Insomni
• Palpitacions
• Mal de cap
• Canvis emocionals
• Símptomes vulvo-vaginals: sequedat vaginal
• Canvis en la pell i els cabells, que tendeixen a la sequedat per una disminució del col·lagen i la elastina.

Més a llarg termini, i degut a aquests canvis metabòlics, ens podem trobar amb:

• Augment de pes corporal: al voltant d’un 6% del nostre pes habitual i augment del greix corporal, al voltant d’un 17%
• Risc cardiovascular: L’homocisteïna (un aminoàcid) pot deteriorar el recobriment de les artèries i per això un augment del nivell de colesterol en sang.
• Osteoporosi: La disminució d’estrògens produeix un efecte negatiu sobre la densitat òssia i com a conseqüència els ossos esdevenen més fràgils i augmenta el risc de fractures.

Per a poder pal·liar aquests efectes i cuidar-vos de manera adequada, també us deixem alguns consells:

• Eviteu ambients calorosos i intenteu anar amb roba lleugera
• Modereu el consum d’alcohol i cafeïna
• Mantingueu un ritme regular de son i vigília: intenteu anar a dormir i llevar-vos a les mateixes hores.
• No fumeu
• Realitzeu-vos revisions ginecològiques periòdiques
• Mantingueu una vida sexual activa i satisfactòria
• Mantingueu una vida activa: feu esport, cultiveu noves o velles aficionsÉs recomanable fer una activitat física d’intensitat moderada de 3 a 4 vegades per setmana.
• Abans de fer cas dels consells d’altres familiars i amigues, confieu en professionals especialitzats. Tant ginecòlegs com llevadores podem ajudar-vos a fer més passable aquesta nova etapa i orientar-vos cap el que pugui ser més convenient segons a la vostra situació.
• Només en casos de molèsties molt intenses pot ser recomanable la teràpia hormonal substitutiva, medicaments que “substitueixen” les hormones que els ovaris han deixat de fabricar, però ha de ser sempre sota prescripció mèdica.
• L’activitat física és imprescindible per a mantenir un estat òptim de salut ja que us ajudarà a baixar pes, a conciliar el son i alliberar tensions. Fent esport disminuireu el risc cardiovascular, i la probabilitat de patir diabetis, previndreu l’augment de la tensió, millorareu les digestions i la salut òssia.

Neus Garriga Comas
Llevadora a Espai Dona
Equip de llevadores i fisioterapeutes del sòl pelvià a la Clínica Sant Josep

El nostre agraïment a Patrícia Duran dels Laboratoris Italfarmaco per la seva col·laboració i assessorament.