LA CLÍNICA, LLIURE DE FUM

La Clínica Sant Josep és un centre lliure de fum integrat a la Xarxa Catalana d'Hospitals Sense Fum des del 6 de maig de l'any 2004, en el marc de la Fundació Althaia. Des de l'entrada en vigor de la Llei de Prevenció del Tabaquisme, de l'any 2006, i més endavant amb la llei que va entrar en vigor el dia 2 gener de 2011, està prohibit fumar en tot el recinte hospitalari, que comprèn tant l'edifici com la zona de jardins i l'aparcament.

Arran d'aquesta prohibició, es promouen programes deshabituació de tabac tant per als treballadors d'Althaia com per als usuaris i la societat en general. La tasca diària desenvolupada en aquest àmbit li ha valgut el reconeixement, en diferents ocasions, del Departament de Salut guardonant la Clínica amb distincions d'argent per les diferents accions que realitza pel control del tabaquisme en l'àmbit hospitalari.

Els professionals interessats en la prevenció i el control del tabaquisme a la Catalunya Central podeu consultar la informació de la Xarxa de Prevenció i Control del Tabaquisme.

Aprofiteu que esteu ingressats a la  Clínica per deixar de fumar.

Què podeu fer per començar a deixar de fumar?

Escriviu en un full els avantatges i inconvenients de fumar. Us adonareu que d'inconvenients n’hi ha molts i, si algun avantatge li trobeu, és perquè sou addictes. En el moment que aconseguiu passar de fumador a exfumador, és a dir, quan hagueu superat els primers mesos, fumar ja no tindrà cap avantatge.

Trieu un dia per deixar-ho en les properes setmanes. Si en el test de Fagerström heu obtingut un resultat superior a 4, acudiu al metge de capçalera o farmacèutic perquè us recepti un tractament. Això us evitarà passar-ho malament els primers dies i augmentarà les probabilitats d’èxit.

Durant els dies que queden fins el dia que heu triat, procureu fer un canvi d’hàbits:

• Reduïu la cafeïna i l’alcohol.
• Inicieu alguna activitat esportiva de forma regular (2 o més cops per setmana).
• Procureu convertir el seu entorn en espais lliures de fum: a casa fumeu només en una galeria o espai on no hi estigueu habitualment.
• Deixeu de fumar al cotxe. Procureu només fumar al carrer.
• Convertiu el fet de fumar en quelcom que feu exclusivament, mai alternativament amb una altre activitat. Fumar ha de ser perdre el temps.

Arribat el dia de deixar-ho:

• Procureu canviar d’hàbits, millor si pot ser un dia de festa i feu quelcom totalment diferent a l’habitual.
• Preneu correctament el tractament que us han recomanat.
• Eviteu el consum d’alcohol i cafè.
• Procureu beure molta aigua i sucs de fruites.

Quan tingueu ganes de fumar:

• Feu quelcom que us entretingui, el desig de fumar intens dura pocs minuts i si aconseguiu fer quelcom que us distregui ja ho haureu superat.
• Sortiu a l’aire lliure i feu respiracions profundes.
• Preneu una dutxa relaxant.
• Llegiu el full on heu apuntat els motius per deixar de fumar.
• Beveu un got d’aigua a glops petits, a poc a poc.
• Preneu algun xiclet o caramel de nicotina.

Si malgrat tot no ho aconseguiu, no us desanimeu, hi ha persones a qui els costa més que a altres. Busqueu ajuda professional en el vostre metge d’atenció primària o en el programa de tabaquisme d’Althaia.